¿Cuáles son los 11 principios de entrenamiento?

• Principio de la unidad funcional.
• Principio del estímulo eficaz.
• Principio de progresión.
• Principio de reserva de adaptación.
• Principio de variedad.
• Principio de la relación carga-descanso.
• Principio de la repetición y continuidad.
• Principio de la periodización.

• Multilateralidad. En la práctica de ejercicio el objetivo es obtener el máximo de cualidades físicas como la resistencia, la velocidad o la flexibilidad. ...
• Especialización. ...
• Individualización. ...
• Variabilidad. ...
• Progresión. ...
• Especificidad. ...
• Entrenamiento a largo plazo. ...
• Continuidad.

¿Cuáles son los 5 tipos de entrenamiento?

¿Cuáles son los 3 niveles de entrenamiento deportivo?

Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos.

¿Cuáles son los 7 principios del entrenamiento deportivo?

¿Qué es la ley del umbral?

LEY DE SCHULTZ – ARNODT O LEY DEL UMBRAL.-

Para que se produzcan los mecanismos de adaptación y lograr los beneficios de los efectos del entrenamiento, los estímulos de carga, los esfuerzos que deben realizar los sujetos, deben superar un cierto umbral o nivel de esfuerzo.

¿Qué es el principio de la transferencia?

El principio de transferencia es la influencia de un tipo de acción motriz (ejercicio) sobre el rendimiento de otra acción motriz distinta. Por ejemplo, el principio de transferencia es aquél por el cual un ejercicio de sentadillas puede influir en el rendimiento de la carrera, del salto o del pedaleo.

¿Qué son los principios básicos?

Los principios son reglas o normas que orientan la acción de un ser humano cambiando las facultades espirituales racionales. Se trata de normas de carácter general y universal, como, por ejemplo: amar al prójimo, no mentir, respetar la vida de las demás especies, etc.

¿Qué es el principio de supercompensación?

¿Qué es la supercompensación? La supercompensación apela al equilibrio que el cuerpo busca entre un entrenamiento y el periodo de recuperación. Después de hacer ejercicio y tras el riguroso descanso, el organismo entra en fase de supercompensación superando su nivel de rendimiento previo a dicho entrenamiento.

¿Cuál es el principio de la continuidad?

Proc.; Bol., Chile, El Salv., Guat. y Méx. Principio conforme al cual las audiencias del proceso se llevarán a cabo de forma continua, sucesiva y secuencial, salvo casos excepcionales.

¿Qué es el principio de la progresión?

¿Qué es el principio de progresión? El principio de progresión significa que para que el organismo de una persona se vaya adaptando a los esfuerzos, la intensidad, duración y frecuencia de los mismos debe adaptarse a las características de la persona e ir aumentando progresivamente.

¿Cuáles son los métodos de entrenamiento?

¿Cuál es el principio de la variabilidad?

El Principio de Abstracción y Variabilidad, afirma que para toda constante real, existe una variable de grado superior que la engloba. Es decir, para cualquier valor concreto que pueda experimentarse empíricamente, siempre subyace un principio abstracto que lo contiene como caso particular del mismo.

¿Qué es principio de sobrecarga ejemplos?

Aumentar el peso/resistencia

Aumentar los pesos en cada entrenamiento, por poco que sea, es una forma de sobrecargar progresivamente los músculos. Por ejemplo, levantar un kilo más a la semana en las sentadillas puede suponer una mejora de 52 kilos en un año.

¿Qué tipos de umbral existen?

1.2 Tipos de umbral

Los umbrales son los límites de las capacidades sensoriales. Es conveniente distinguir entre el umbral absoluto, el umbral de reconocimiento, el umbral de diferencia, y el umbral terminal.

¿Qué es principio de la carga?

Principio de las cargas variables: este principio nos dice que nunca deberemos mantener los mismos niveles de carga en los entrenamientos, es decir, no debemos entrenar siempre igual de intenso. La virtud es programar correctamente días menos intensos y más intensos en función de nuestros objetivos.

¿Cuáles son los nueve principios del entrenamiento?

¿Qué es un microciclo de entrenamiento?

Los microciclos o ciclos pequeños son estructuras de organización del entrenamiento y están constituidos por las sesiones de entrenamiento. Con frecuencia, pero no siempre, los microciclos duran una semana (ciclos semanales).

¿Qué es el principio de la multilateralidad?

La multilateralidad en el entrenamiento deportivo, hace referencia a la necesidad de construir todo un programa de enseñanza sobre una firme base de preparación general, en la que se tratan de desarrollar las distintas habilidades motrices básicas y las capacidades físicas.

¿Cuáles son las 4 etapas de la educación física?

Estas son: el calentamiento, la fase principal, la vuelta a la calma y los estiramientos.

¿Cuáles son las tres fases del calentamiento?

La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos, y 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".

¿Cómo se hace un mesociclo?

Mesociclo en meseta. Su estructura es de 2 a 4 microciclos con pocas variaciones entre ellos de manera que la forma no varía prácticamente de unos a otros (por ejemplo 3:3:3:3).