¿Por qué mi vitamina D está baja?
Preguntado por: Marta Carrillo | Última actualización: 7 de febrero de 2026Puntuación: 4.5/5 (45 valoraciones)
La vitamina D baja principalmente por falta de exposición solar, la principal fuente, combinada con ingesta insuficiente en la dieta (pescados grasos, lácteos fortificados), mala absorción por problemas intestinales o bariátricos, enfermedades que afectan hígado/riñones, obesidad, o el uso de ciertos medicamentos que interfieren con su metabolismo. Factores como piel oscura, edad avanzada o vivir en latitudes altas también contribuyen a su déficit.
¿Qué provoca tener la vitamina D baja?
La carencia de vitamina D produce dolor muscular, debilidad y dolor en los huesos en las personas de todas las edades. Los calambres musculares (tetania) suelen ser el primer síntoma de raquitismo infantil; se deben a una concentración baja de calcio en la sangre resultado de una carencia grave de vitamina D.
¿Qué hacer cuando la vitamina D está muy baja?
Entre los alimentos ricos en vitamina D, se incluyen los pescados grasos, como el salmón o la trucha. Los alimentos a los que se les ha añadido vitamina D, llamados fortificados, son otra fuente de vitamina D. Entre estos se incluyen la leche y el yogur.
¿Qué jugo es bueno para subir la vitamina D?
Jugo de naranja
Una taza de jugo enriquecido con vitamina D solo tiene 117 calorías y proporciona 100 de las 600 UI diarias recomendadas para los adultos de 51 a 70 años. Si tienes más de 70 años, la recomendación diaria de vitamina D aumenta a 800 UI diarias.
¿Qué bebida tiene alto contenido de vitamina D?
Aunque la lista de alimentos naturalmente ricos en vitamina D es corta, hay alimentos y bebidas (como leche, jugo de naranja , batidos nutricionales y cereales para el desayuno) fortificados con este nutriente que ayudan a hacer la vida un poco más fácil.
9 Alertas De La Falta De Vitamina D | Dr. Carlos Jaramillo
25 preguntas relacionadas encontradas
¿Qué fruta es rica en vitamina D?
La vitamina D se obtiene esencialmente de la exposición al sol y de alimentos como: el pescado, leche, huevo, carne y mantequilla. Realmente no existe una fruta en específica que contenga vitamina D en mayor proporción, aunque los especialistas recomiendan zumos fortificados para absorberla.
¿Cómo afecta el cerebro la falta de vitamina D?
Efectivamente, se concluyó que los niveles bajos de vitamina D están asociados a volúmenes cerebrales más bajos y a un mayor riesgo de demencia e ictus. En algunos contextos, donde la deficiencia de vitamina D es relativamente común, estos hallazgos “tienen importantes implicaciones para los riesgos de demencia”.
¿Qué nivel de vitamina D es preocupante?
Valores de referencia:
Déficit moderado 10-29 ng/ml. Valores normales: 30-100 ng/ml. Toxicidad > 150 ng/ml.
¿Qué tipo de cáncer baja la vitamina D?
La vitamina D se obtiene de los alimentos y complementos o se produce en el cuerpo en respuesta a la exposición al sol. Una deficiencia de vitamina D está asociada con el avance y metástasis de tumores en cáncer de seno, sugiere un nuevo estudio.
¿Qué vitamina D se toma una vez al mes?
Qué es Benferol mensual y para qué se utiliza
Este medicamento contiene vitamina D3 que regula la captación y el metabolismo del calcio, así como la incorporación de calcio al tejido óseo. Benferol mensual se utiliza para prevenir y tratar el déficit de vitamina D3 en adultos y adolescentes (niños ≥ 12 años de edad).
¿Qué órganos afecta la deficiencia de vitamina D?
La deficiencia de vitamina D no sólo afecta a los huesos, sino que también predispone a enfermedades del sistema inmune, del corazón, de los pulmones, diabetes mellitus, problemas articulares, dolores musculares y cáncer, entre otras.
¿Cuál es la mejor vitamina D para adultos?
Aunque tanto la vitamina D2 como la vitamina D3 pueden adquirirse mediante suplementos, la vitamina D3 5000 ui suele ser la forma preferida gracias a que tiene una mayor eficacia en elevar los niveles de esta vitamina en la sangre.
¿A qué hora es mejor tomar vitamina D?
Algunas investigaciones sugieren que al tomar un suplemento de vitamina D3 por la mañana , lo alineas con tu ritmo natural, lo que podría promover una mejor activación del metabolismo y una mejor gestión de la energía a lo largo del día.
¿Qué hierba contiene vitamina D?
Lo que pocos saben es que el tomillo contiene pequeñas cantidades de vitamina D, un nutriente esencial para el sistema inmunológico y la salud ósea. Aunque la vitamina D suele obtenerse principalmente del sol y de alimentos como pescados grasos, huevos y lácteos, algunas plantas aportan dosis complementarias.
¿Qué remedio trae vitamina D?
- ALTHÉRA Sabor neutro.
- CYSTEEL BALANCE Cáps.
- FREBINI ENERGY DRINK Sabor fresa.
- FREBINI ENERGY DRINK Sabor plátano.
- FRESUBIN ENERGY DRINK Sabor capuchino.
- FRESUBIN ENERGY DRINK Sabor chocolate.
- FRESUBIN ENERGY DRINK Sabor fresa.
- FRESUBIN ENERGY DRINK Sabor vainilla.
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